狀況指數
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狀況指數表,可觀察特定期間內體能、疲勞與狀況指數的數值與趨勢,掌握的數據愈多,就愈能夠調整出更適合自己的訓練計畫。
這些問題都可以幫助你更了解自己,找出更適合的訓練方式:
查看訓練量最大的時候體能指數會達到多少? 隔天的狀況指數又會下降多少? 狀況指數要達到多少才是最適合自己比賽的數值? 以往準備馬拉松時體能指數會到多高? 在過度訓練的前一段期間,狀況指數曾經持續幾天-10以下?
延伸閱讀:如何定義體能、疲勞與狀況指數