💡
RQ導引手冊
  • 關於 RQ
  • 新手上路
    • 建立帳號
    • 基本資料設定
    • 上傳跑步數據
      • 運動 App
        • STRAVA
        • 馬拉松世界
      • 跑步手錶
        • GARMIN
        • COROS
        • ZWIFT
        • Apple Watch
      • 其他
        • 跑步紀錄檔案下載
        • 手動上傳紀錄 - App
        • 手動上傳紀錄 - 網頁
    • 進階使用說明
  • RQ App 功能介紹
    • 我
      • 年度總覽
    • 發現
      • 最新資訊
      • 群組
      • 排行榜
    • 紀錄
      • 列表
        • 單筆紀錄
          • 分享單筆紀錄
            • 如何製作浮水印
          • 新增跑鞋
          • 心得描述
      • 總覽
      • 最佳成績
      • 開始跑步
        • 室外跑步
        • 室內跑步
    • 分析
      • 跑力
      • 體能
      • 技術
    • 訓練
      • 課表
      • 賽事
        • 賽事倒數
      • 工具
        • 力量課表
        • 你要練什麼
        • 配速區間轉換器
        • 有氧基礎檢測
        • 競賽跑力檢測
        • 最大心率檢測
        • 一對一線上教練
        • 跑姿錄影
        • LINE 小秘書
        • RQ 商城
    • 其他 ( ··· )
      • 帳號設定
      • 個人資訊
        • 頭像框
      • 我的跑鞋
      • 心率區間
      • 配速區間
      • 最佳成績
      • 連接裝置
      • 同步課表
      • 已下載影片
      • 邀請朋友
      • 兌換序號
      • 問題回報
  • RQ 網站功能介紹
    • 資訊看板
      • 訓練摘要
        • 單筆紀錄
      • 我的跑力
      • 我的體能
      • 我的技術
    • 訓練
      • 圖表紀錄
      • 表格紀錄
      • 訓練計畫
      • 線上找教練
    • 發現
      • 最新資訊
      • 課程活動
      • 專業文章
      • 影片
      • 群組
      • 排行榜
    • 跑步工具
      • 你要練什麼
      • 力量課表產生器
      • 競賽跑力檢測
      • 配速區間轉換器
      • 最大心率檢測
      • 有氧基礎檢測
      • 我的跑鞋
      • LINE 跑步小秘書
      • RQ 商城
    • 大頭貼
      • 設定
      • 邀請好友
      • 兌換序號
  • 如何使用 RQ 建立訓練計畫?
  • 聯絡我們
  • RQ 白金會員介紹
  • 教練專區
    • 新增學員
    • 移除連接學員
Powered by GitBook
On this page
  1. RQ 網站功能介紹
  2. 跑步工具

你要練什麼

沒有教練開課表？對於每天要訓練的內容，有點不知所措嗎？ 這個功能就是你的專屬教練！

Previous跑步工具Next力量課表產生器

Last updated 5 months ago

  1. 點擊 " 工具 "

  2. 點擊 " 你要練什麼 "

【你要練什麼？】科學化跑步課表自動產生器