進階使用說明

延伸到後面有了基本教學之後可以做什麼

跑力是什麼?

「跑力」是跑步能力的指標,只要跑者在比賽或測驗中跑出「PB」(Personal Best, 個人最佳成績),跑力值就會更新,連帶所有對應的訓練配速也會改變,如此才能繼續用適當的配速來訓練。
「當前跑力」則是透過長期的即時跑力所推算出來,用來評估跑者的真正實力,並根據它來找出對應的訓練配速區間。我們的跑步能力並不會每天都維持在同樣的水平,很多時候會因為不同的訓練或比賽、甚至是工作或生活壓力而讓跑力出現上下浮動,因此不可能要求每一次即時跑力都要往上進步,這也不符合人體進步的週期。

什麼是科學化訓練?