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# 進階使用說明

### 跑力是什麼？

「 跑力 」 是跑步能力的指標，只要跑者在比賽或測驗中跑出 「 PB 」（Personal Best, 個人最佳成績），跑力值就會更新，連帶所有對應的訓練配速也會改變，如此才能繼續用適當的配速來訓練。

「 當前跑力 」 則是透過長期的即時跑力所推算出來，用來評估跑者的真正實力，並根據它來找出對應的訓練配速區間。我們的跑步能力並不會每天都維持在同樣的水平，很多時候會因為不同的訓練或比賽、甚至是工作或生活壓力而讓跑力出現上下浮動，因此不可能要求每一次即時跑力都要往上進步，這也不符合人體進步的週期。

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[快到 RQ 專業文章區，瞭解 「 跑力 」 是什麼](https://www.runningquotient.com/article/index?skey=跑力)
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### 什麼是科學化訓練？

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[快到 RQ 專業文章區，看看什麼是科學化訓練](https://www.runningquotient.com/article/index?skey=%E7%A7%91%E5%AD%B8%E5%8C%96)
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