課表

你可以查看所有的跑步訓練計畫和課表，無論是為短期的日常訓練還是長期的比賽準備，所有的計畫都一目了然。

課表來源：

1. 自行開設課表

2. 參加 RQ 上的訓練營

3. 購買 RQ 上的訓練計畫

4. 一對一線上教練協助開設

5. 授權教練權限帳號幫你開設

如何新增課表：

1. 點擊 " 訓練 "

2. 點擊 " 課表 "

3. 點擊右上角 " ＋ "

4. 選擇你要建立的課表

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• 一對一線上教練

如何使用 RQ 建立訓練計畫?