體能
在「體能分析」頁面中，你可以快速查看過去特定時間的總跑量、總訓練時間、每週的里程數以及訓練指數等。除此之外，狀況指數也加入了「小綠人」，以視覺化的方式呈現跑者的狀況。頁面最下方還可以看到各強度區間的訓練時間比例，幫助你回顧整個訓練週期是否符合預期。
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在「體能分析」頁面中，你可以快速查看過去特定時間的總跑量、總訓練時間、每週的里程數以及訓練指數等。除此之外，狀況指數也加入了「小綠人」，以視覺化的方式呈現跑者的狀況。頁面最下方還可以看到各強度區間的訓練時間比例，幫助你回顧整個訓練週期是否符合預期。
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特定時間內的加總，包括總訓練時間、總里程數、總訓練指數，以及平均配速。
延伸閱讀：衡量每次訓練的壓力：訓練指數
統計每天、每週、每月的跑步距離、訓練指數及時間，以直條圖的方式呈現，方便比較各週或不同月份的訓練量，右上方也會計算這段期間的平均值與最大值。
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對於想要認真準備比賽，突破個人最佳紀錄的跑者而言，體能狀況指數將會是一個非常棒的工具，它可以量化你過去以及目前的體能程度，疲勞以及狀況好壊。
所謂 「 狀況 」，就是指跑者目前是否能夠跑出最好的表現，要達至狀況良好的條件是：具備一定的體能程度，而且身體不會疲勞，因此狀況指數 = 體能 - 疲勞。
在規律訓練階段，由於訓練量較大，所以狀況指數通常為負值，小綠人會表示 「狀況普通」 或 「輕度疲勞」，這都是屬於正常情況。但在訓練量異常大的期間，小綠人可能會呈現 「非常疲勞」，此時你應該要多加注意身體的狀況，或是回顧最近的跑量或強度是否增加太多太快。
隨著比賽日接近，減量訓練（Taper）是達至最佳表現的必須手段。當狀況指數因訓練量減少而轉為正值時（體能大於疲勞），代表身體開始從疲勞中恢復過來，小綠人也會表示目前 「狀況良好」，因此比較有機會發揮出當前最好的表現。
今天的狀況指數 = 昨天的體能指數 - 昨天的疲勞指數
延伸閱讀：面臨重要比賽前該如何減少訓練量？
延伸閱讀：從數據看狀況：跑步體能與疲勞
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下圖的狀況指數表，可觀察特定期間內體能、疲勞與狀況指數的數值與趨勢，掌握的數據愈多，就愈能夠調整出更適合自己的訓練計畫。 例如查看訓練量最大的時候體能指數會達到多少？隔天的狀況指數又會下降多少？狀況指數要達到多少才是最適合自己比賽的數值？以往準備馬拉松時體能指數會到多高？在過度訓練的前一段期間，狀況指數曾經持續幾天-10以下？這些問題都可以幫助你更了解自己，找出更適合的訓練方式。
延伸閱讀：如何定義體能、疲勞與狀況指數
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統計在特定期間內各強度區間分別訓練了多少時間，可分別查看配速區間與心率區間的累計時間。
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統計在特定期間內各強度之訓練指數的比例，由於訓練指數是以訓練時間與訓練強度來計算，因此可以更明確知道這段期間內主要的訓練性質是什麼，以及個別區間所佔據的比例。
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脂醣計是一種用來衡量和預測運動過程中脂肪和醣類（糖原）燃燒比例的工具，幫助跑者了解自己在跑步過程中的能量消耗情況。
延伸閱讀：跑步時我們是怎麼使用身體能量的？
若你已經買了心跳錶，卻不知道自己的最大心率是多少，等同於沒有好好利用心率這項功能。在訓練時對我們有意義並非心率數值，而是 「心率區間」，如同上述提到每人的最大心率不一定相同，因此我們要知道的是「目前的心率所對應的運動強度為何」。心率區間可由 「 最大心率法 」 或 「 儲備心率法 」 來計算。
延伸閱讀：跑步最大心率實測流程
