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當前跑力
跑力徽章
體能狀況
跑步紀錄
「跑力」一直以來都是跑步能力的指標,只要跑者在比賽或測驗中跑出「PB」(Personal Best, 個人最佳成績),跑力值就會更新,連帶所有對應的訓練配速也會改變,如此才能繼續用適當的配速來訓練。
「當前跑力」則是透過長期的即時跑力所推算出來,用來評估跑者的真正實力,並根據它來找出對應的訓練配速區間。
跑力徽章是根據所有 RunningQuotient 上傳紀錄的跑者資料中,依照跑者的當前跑力在同年齡層與性別的百分比所區分的等級,共分成七個等級:
在規律訓練階段,由於訓練量較大,所以狀況指數通常為負值,小綠人會表示「狀況普通」或「輕度疲勞」,這都是屬於正常情況。但在訓練量異常大的期間,小綠人可能會呈現「非常疲勞」,此時你應該要多加注意身體的狀況,或是回顧最近的跑量或強度是否增加太多太快。
隨著比賽日接近,減量訓練(Taper)是達至最佳表現的必須手段。當狀況指數因訓練量減少而轉為正值時(體能大於疲勞),代表身體開始從疲勞中恢復過來,小綠人也會表示目前「狀況良好」,因此比較有機會發揮出當前最好的表現。
跑步紀錄按進去,向下拉後就會有詳細的單筆紀錄分析。 下方照片上傳紀錄後會有系統圖,也可以自己上傳你的照片唷! (長按圖片)