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「跑力」一直以來都是跑步能力的指標，只要跑者在比賽或測驗中跑出「PB」（Personal Best, 個人最佳成績），跑力值就會更新，連帶所有對應的訓練配速也會改變，如此才能繼續用適當的配速來訓練。

「當前跑力」則是透過長期的即時跑力所推算出來，用來評估跑者的真正實力，並根據它來找出對應的訓練配速區間。