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# 我

<img src="/files/hZRGtp3dkVrObrNwu8XB" alt="" width="375">

「 長按單筆圖片 」 可以儲存、更新圖片。

<figure><img src="/files/rUKiqxMLUXHeMxR4NJ7U" alt=""><figcaption></figcaption></figure>

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{% tab title="當前跑力" %}
「 跑力 」 一直以來都是跑步能力的指標，只要跑者在比賽或測驗中跑出 「PB」（Personal Best, 個人最佳成績），跑力值就會更新，連帶所有對應的訓練配速也會改變，如此才能繼續用適當的配速來訓練。

「 當前跑力 」 則是透過長期的即時跑力所推算出來，用來評估跑者的真正實力，並根據它來找出對應的訓練配速區間。
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{% tab title="跑力徽章" %}
跑力徽章是根據所有 RunningQuotient 上傳紀錄的跑者資料中，依照跑者的當前跑力在同年齡層與性別的百分比所區分的等級，共分成七個等級：

<img src="/files/qFcmcYteUrnwOFA6oRLc" alt="" width="375">

延伸閱讀：[客觀衡量「強」的指標：跑力徽章](https://www.runningquotient.com/article/single/158)
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{% tab title="體能狀況" %}
在規律訓練階段，由於訓練量較大，所以狀況指數通常為負值，小綠人會表示「狀況普通」或「輕度疲勞」，這都是屬於正常情況。但在訓練量異常大的期間，小綠人可能會呈現「非常疲勞」，此時你應該要多加注意身體的狀況，或是回顧最近的跑量或強度是否增加太多太快。

隨著比賽日接近，減量訓練（Taper）是達至最佳表現的必須手段。當狀況指數因訓練量減少而轉為正值時（體能大於疲勞），代表身體開始從疲勞中恢復過來，小綠人也會表示目前 「狀況良好」，因此比較有機會發揮出當前最好的表現。
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{% tab title="跑步紀錄" %}
跑步紀錄按進去，向下拉後就會有詳細的單筆紀錄分析。\
下方照片上傳紀錄後會有系統圖，也可以自己上傳你的照片唷！
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