有氧基礎檢測

在全程的平坦的路段，第1區配速的心率若能在90分鐘內飄移10%以內就算具備「優秀的有氧體能」(5%以內是國家級的有氧體能)。檢測方式如下：

1. 點擊 " 訓練 "

2. 點擊 " 工具 "

3. 點擊 " 有氧基礎檢測 "

1. 必須知道自己的第1區配速 (可以到「我的跑力」查詢)

2. 假設用此配速跑到第10分鐘的心率為A

3. 需要持續跑90分，盡量維持在第1區配速(中途一定要喝水，但每次補給不能停超過30秒)，配速維持不變，假設90分鐘後心率升到B

4. 計算(B-A)÷A×100%

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