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# 手動上傳紀錄 - 網頁

1. 點選 [RQ 首頁](https://www.runningquotient.com/training/overview)右上角點選上傳

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2. 到達[上傳頁面](https://www.runningquotient.com/calendar/upload)後點擊選擇檔案 (手動上傳紀錄)
3. 選擇你的跑步紀錄檔案
4. 上傳完紀錄數據後，點選 ”手動上傳“

![](/files/NDe4h8LwWenILjP07wLk)

5. 上傳紀錄成功​後點選 “ 儲存 ”，即可完成 

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