LINE 跑步小秘書

點擊 " 工具 "
點擊 " LINE 小秘書 "

如何連結 RQ 帳號

加為 RQ 跑步小秘書好友：
將 RQ 帳號與 LINE 小秘書連結：

連結後，就可以使用下列文字，與 LINE 小秘書對話唷！

【儲備心率區間檢測 (HRR)】訪客提供最大心率與安靜心率，會提供您根據此心率下的五個心率強度區間

HRR 191 70 您各強度儲備心率區間如下(單位bpm)：心率1區 E：141 ~ 160 心率2區 M：160 ~ 172 心率3區 T：172 ~ 178 心率4區 A：178 ~ 185 心率5區 I：185 ~ 191

【競賽跑力計算 (RRL)】 訪客

提供RQ的競賽跑力計算，同時列出跑力所對應各強度的配速與最佳成績競賽跑力全馬 04:39:11 = RRL 10km 38:43

您的「十公里」競賽跑力為「54」【各強度建議配速(km)】配速1區 E：5:13 ~ 4:36 配速2區 M：4:36 ~ 4:15 配速3區 T：4:15 ~ 3:42 配速4區 A：4:01 ~ 3:42 配速5區 I：3:42 ~ 3:22 配速6區 R：3:22 - 【各距離最佳成績】全程馬拉松：03:06:30 半程馬拉松：01:25:18 十公里：00:38:43 五公里：00:18:35 三公里：00:10:43 一千六百公尺：00:05:26

【每日一句 (SE)】訪客

供使用者在意志消沉或失意時，透過文字的力量重新找回跑步的初衷與動力。

『如果您希望自由地表現什麼的話，與其問「自己在追求什麼？」不如問「沒有追求什麼的自己本來是什麼樣子的？」或許不妨在腦子裡把這樣的事情，這樣的姿態視覺化看看。』 — 村上春樹《身為職業小說家》

【RQ課程 (RQ)】訪客

供使用者查詢近期 RQ 跑步科學系列課程

【文章推薦 (AR)】訪客

提供文章搜尋關鍵字，提供相關的RQ文章文章 + 關鍵字＝ AR 最大心率

【配速換算器 (PACE)】訪客

方便使用者查詢不同距離的完賽時間需要用甚麼配速。配速換算 42.195km 3:30:00 = PACE 42km 3:30:00

【功能介紹 (HELP)】訪客

根據您目前的會員權限，提供一些熱門的功能介紹。

【空氣品質查詢 (GPS)】訪客

根據您傳送的GPS位置，提供您即時空氣品質狀況（限台灣）

按左下角「+」>「位置資訊」給我們就會回傳資料囉！

根據詢問的時間，回應最近的訓練總覽資訊，預設為七天。傳送範例

總覽 10天＝WS 10

列出目前所有正在連結中的教練

查看您目前 RQ 的會員權限等級與到期日。

提供跑力，回傳對應各強度的配速與最佳成績跑力 50.5 = RL 50.5

跑力「50.5」的詳細資料如下：【各強度建議配速(km)】配速1區 E：5:30 ~ 4:52 配速2區 M：4:52 ~ 4:30 配速3區 T：4:30 ~ 3:54 配速4區 A：4:14 ~ 3:54 配速5區 I：3:54 ~ 3:34 配速6區 R：3:34 - 【各距離最佳成績】全程馬拉松：03:18:14 半程馬拉松：01:30:18 十公里：00:40:58 五公里：00:19:40 三公里：00:11:21 一千六百公尺：00:05:45

提供查詢當前跑力，同時列出跑力所對應各強度的配速。

查詢當前的體能、疲勞以及狀況指數，及時掌握身體目前的狀況。預設為今天，可輸入數字即可顯示最近幾天。

狀況指數 3天 = FI 3

【2020-07-20】狀況指數：-0 體能指數：15.1 疲勞指數：13.4 【2020-07-19】狀況指數：-2.1 體能指數：15.5 疲勞指數：15.5 【2020-07-18】狀況指數：-3.3 體能指數：15.8 疲勞指數：17.9

根據使用者的當前跑力與想訓練的目標強度與訓練指數，列出建議課表之訓練時數、趟數與距離。可輸入隨機自動產生。

20 E 要練甚麼、練什麼隨便 = WTR 13 M

根據最近一段時間的當前跑力的回歸趨勢線，分析出表現出來的跑步能力是否有進步、退步或是持平的狀態。

列出目前所有正在連結中之學員

Previous我的跑鞋 NextRQ 商城

Last updated 6 months ago