LINE 跑步小秘書
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【儲備心率區間檢測 (HRR)】訪客 提供最大心率與安靜心率，會提供您根據此心率下的五個心率強度區間
HRR 191 70 您各強度儲備心率區間如下(單位bpm)： 心率1區 E：141 ~ 160 心率2區 M：160 ~ 172 心率3區 T：172 ~ 178 心率4區 A：178 ~ 185 心率5區 I：185 ~ 191
【競賽跑力計算 (RRL)】 訪客
提供RQ的競賽跑力計算，同時列出跑力所對應各強度的配速與最佳成績 競賽跑力 全馬 04:39:11 = RRL 10km 38:43
您的「十公里」競賽跑力為「54」 【各強度建議配速(km)】 配速1區 E：5:13 ~ 4:36 配速2區 M：4:36 ~ 4:15 配速3區 T：4:15 ~ 3:42 配速4區 A：4:01 ~ 3:42 配速5區 I：3:42 ~ 3:22 配速6區 R：3:22 - 【各距離最佳成績】 全程馬拉松：03:06:30 半程馬拉松：01:25:18 十公里：00:38:43 五公里：00:18:35 三公里：00:10:43 一千六百公尺：00:05:26
【每日一句 (SE)】訪客
供使用者在意志消沉或失意時，透過文字的力量重新找回跑步的初衷與動力。
『如果您希望自由地表現什麼的話，與其問「自己在追求什麼？」不如問「沒有追求什麼的自己本來是什麼樣子的？」或許不妨在腦子裡把這樣的事情，這樣的姿態視覺化看看。』 — 村上春樹《身為職業小說家》
【RQ課程 (RQ)】訪客
供使用者查詢近期 RQ 跑步科學系列課程
【文章推薦 (AR)】訪客
提供文章搜尋關鍵字，提供相關的RQ文章 文章 + 關鍵字 ＝ AR 最大心率
【配速換算器 (PACE)】訪客
方便使用者查詢不同距離的完賽時間需要用甚麼配速。 配速換算 42.195km 3:30:00 = PACE 42km 3:30:00
【功能介紹 (HELP)】訪客
根據您目前的會員權限，提供一些熱門的功能介紹。
【空氣品質查詢 (GPS)】訪客
根據您傳送的GPS位置，提供您即時空氣品質狀況（限台灣）
按左下角「+」>「位置資訊」給我們就會回傳資料囉！
根據詢問的時間，回應最近的訓練總覽資訊，預設為七天。傳送範例
總覽 10天＝WS 10
列出目前所有正在連結中的教練
查看您目前 RQ 的會員權限等級與到期日。
提供跑力，回傳對應各強度的配速與最佳成績 跑力 50.5 = RL 50.5
跑力「50.5」的詳細資料如下： 【各強度建議配速(km)】 配速1區 E：5:30 ~ 4:52 配速2區 M：4:52 ~ 4:30 配速3區 T：4:30 ~ 3:54 配速4區 A：4:14 ~ 3:54 配速5區 I：3:54 ~ 3:34 配速6區 R：3:34 - 【各距離最佳成績】 全程馬拉松：03:18:14 半程馬拉松：01:30:18 十公里：00:40:58 五公里：00:19:40 三公里：00:11:21 一千六百公尺：00:05:45
提供查詢當前跑力，同時列出跑力所對應各強度的配速。
查詢當前的體能、疲勞以及狀況指數，及時掌握身體目前的狀況。預設為今天，可輸入數字即可顯示最近幾天。
狀況指數 3天 = FI 3
【2020-07-20】 狀況指數：-0 體能指數：15.1 疲勞指數：13.4 【2020-07-19】 狀況指數：-2.1 體能指數：15.5 疲勞指數：15.5 【2020-07-18】 狀況指數：-3.3 體能指數：15.8 疲勞指數：17.9
根據使用者的當前跑力與想訓練的目標強度與訓練指數，列出建議課表之訓練時數、趟數與距離。可輸入隨機自動產生。
20 E 要練甚麼、練什麼 隨便 = WTR 13 M
根據最近一段時間的當前跑力的回歸趨勢線，分析出表現出來的跑步能力是否有進步、退步或是持平的狀態。
列出目前所有正在連結中之學員
【總覽資訊查詢 (WS)】
【連結教練列表 (CT) 】
【會員權限查詢 (LV)】
【跑力詳情 (RL)】
【當前跑力查詢 (NRL)】
【狀況指數查詢 (FI)】
【你要練什麼？ (WTR)】
【我有進步嗎？ (PR)】
【連結學員列表 (AT)】