如何使用 RQ 建立訓練計畫?

簡單幾個步驟，讓你輕鬆用 RQ 開設專屬課表 #白金會員專屬

第一步：打開訓練計畫

RQ 網頁版 ➤ 右上角 「 訓練行事曆 」 ➤ 訓練計畫

第二步：新增課表

訓練計畫打開，可看見空白月曆，並按下「＋新增課表」

第三步：編輯課表內容

課表總覽，的名稱、類別、子類別及描述說明

自行安排課表內容，並按下「創建」

若此課表將來會繼續使用，請按下 「 存入課表範本 」

第四步：確認課表日期

課表會出現在上一步所選的日期底下，如有按下 「存入課表範本 」，課表將會出現在右邊

第五步：上傳至支援的手錶

點擊已建立在日期上的課表，點選 「 傳送至支援的手錶 」

可支援課表同步的手錶：

• Apple Watch（請至 RQ APP 內中連接）

• COROS

• GARMIN 有支援 「 下載訓練計畫 」 的錶款

延伸：點我查看支援的手錶

第六步：同步手錶

如有安排課表，請定期打開您的手錶 APP 與您的手錶同步 （如：GarminConnect、COROS APP ) 出門跑步，打開 「 跑步 」 模式，就會跳出今日的課表囉！ （Apple Watch 為傳送到「體能訓練」中）