> For the complete documentation index, see [llms.txt](https://runningquotient-support.gitbook.io/rq/llms.txt). Markdown versions of documentation pages are available by appending `.md` to page URLs; this page is available as [Markdown](https://runningquotient-support.gitbook.io/rq/manual/upload/other.md).

# 其他

使用其他的方式上傳跑步數據

### **紀錄自動上傳**

RQ 支援[多種紀錄自動上傳方式](https://www.runningquotient.com/calendar/upload)，各錶款採用不同的自動同步方式，如果您不知道自己該怎麼上傳紀錄，請到[紀錄同步說明](https://www.runningquotient.com/help/watch)。

### **手動紀錄上傳**

* 從跑步記錄平台下載欲同步的那筆訓練紀錄檔案（註：副檔名為 FIT、TCX 與 GPX ）
* 進入 RQ [手動上傳](https://www.runningquotient.com/calendar/upload)頁面
* 選擇該筆檔案上傳

#### **詳細圖文說明**

► 點選首頁右上方的 「上傳」 按鈕，進入[上傳頁面](https://www.runningquotient.com/calendar/upload)

![](https://84775280-files.gitbook.io/~/files/v0/b/gitbook-x-prod.appspot.com/o/spaces%2F-LqPu4fKFTqbdQi1onIQ%2Fuploads%2Fpcvdk8VobucRoiQaLUoI%2FScreenshot%202024-10-31%20at%201.09.14%E2%80%AFAM.png?alt=media\&token=8ecd16c0-db25-4d52-8efa-5eefc9e28957)