各強度步頻表

「步頻」指的是單位時間內雙腳合計落地的次數。

根據研究，世界頂尖的跑者通常都會有一些共通點，包括觸地時間更短、下肢關節的剪應力更少（剎車的力道）、垂直振幅更低，而且在同樣的配速下所消耗的能量更少（更省力）。對一般跑者來說，要一次把這些問題全都改正過來幾乎是不可能的，但提高步頻或許是一種既簡單又有效的修正方式。

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