配速區間
配速區間是根據運動強度劃分的範圍，從輕鬆的恢復跑到高強度的衝刺，每個區間的訓練都有不同的效果，旨在提升跑者的耐力、速度、爆發力或比賽表現。選擇合適的配速區間有助於根據自身目標進行有效訓練，並在比賽或日常訓練中達到最佳表現。
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配速區間是根據運動強度劃分的範圍，從輕鬆的恢復跑到高強度的衝刺，每個區間的訓練都有不同的效果，旨在提升跑者的耐力、速度、爆發力或比賽表現。選擇合適的配速區間有助於根據自身目標進行有效訓練，並在比賽或日常訓練中達到最佳表現。
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