過往活動
2021 徐國峰半馬線上訓練營
徐國峰半馬純線上訓練營

Q:因為工作無法進行力量課表,是否可以將力量訓練順延至週六(原定週六是選修),週日再進行原課表呢?

A:請不要順延課表,因為如果禮拜六練力量的話,會影響到每個星期裡面最重要的週日課表,不用太擔心訓練不足的問題,如果因身體不適或者有事情無法完成,我們的原則是不順延也不補練。過期的蛋糕,再好吃你都不會去吃它!

Q:週五要打疫苗,週六、日的課表要如何進行?

A:建議週六先停練,週日可以在做完熱身環節後看看身體狀況再決定,若覺身體無異樣可以只練一半的時間;若熱身完覺得仍有不適就只做熱身就好。

Q:課表今天(週日)要測驗,但下午要打疫苗,要如何安排?可以明天(休息日)上午補測嗎?

A:施打疫苗後更加不建議做高強度的測驗,很可能會影響到後續的訓練。我們想遠一點,先保守一點,這次測驗先跳過,雖然會有些微影響,但之後的訓練可以消彌這個影響的,先讓身體好好應付疫苗這個刺激,不再多給身體訓練/測驗刺激,以免發生不預期的負面影響。此外,若週二身體還有疫苗施打後的反應,也建議只做熱身。