# 如何使用 RQ 開課表 ?

### 第一步：打開訓練計畫

* RQ 網頁版 > 上方 「 訓練 」
* 點擊 「 訓練計畫 」

![](https://2976838835-files.gitbook.io/~/files/v0/b/gitbook-x-prod.appspot.com/o/spaces%2F-Lq2-g5ZimusxaTcGEnq%2Fuploads%2FaVUMsrAPWzM22E1A03NI%2FScreenshot%202025-03-05%20at%203.02.32%E2%80%AFPM.png?alt=media\&token=2d477965-ffb3-4ac6-bca7-f5b1957c6b6b)

### 第二步：新增課表

訓練計畫打開，可看見空白月曆，並按下**「＋新增課表」**

<figure><img src="https://2976838835-files.gitbook.io/~/files/v0/b/gitbook-x-prod.appspot.com/o/spaces%2F-Lq2-g5ZimusxaTcGEnq%2Fuploads%2Fw4jn1HtfbodGAaXYVucS%2FScreenshot%202025-03-05%20at%203.07.14%E2%80%AFPM.png?alt=media&#x26;token=53fdd97b-3f66-4321-a9e4-98e9ef8208a3" alt=""><figcaption></figcaption></figure>

### 第三步：編輯課表內容

課表總覽，的**名稱**、**類別**、**子類別及描述說明 (下圖紅框部分）**

*如果課表將來**會繼續使用**，請按下 「存入課表範本 」*

![](https://2976838835-files.gitbook.io/~/files/v0/b/gitbook-x-prod.appspot.com/o/spaces%2F-Lq2-g5ZimusxaTcGEnq%2Fuploads%2F0KaY76HbccJTQ8EpyDM8%2FScreenshot%202025-03-05%20at%203.09.32%E2%80%AFPM.png?alt=media\&token=b4fecda3-59a2-4223-acd1-e7449519a89c)

自行安排課表內容，並按下「創建」

![](https://2976838835-files.gitbook.io/~/files/v0/b/gitbook-x-prod.appspot.com/o/spaces%2F-Lq2-g5ZimusxaTcGEnq%2Fuploads%2Ft5GOwGOaq39tKzjKg0lY%2FScreenshot%202025-03-05%20at%203.24.56%E2%80%AFPM.png?alt=media\&token=977e18f0-25bc-492f-a3ed-8d346f11ec44)

### 第四步：確認課表日期

課表會出現在上一步所選的日期底下。\
如果有按下 「存入課表範本 」，課表將會出現在右邊 「 我的訓練計畫」 欄位

![](https://2976838835-files.gitbook.io/~/files/v0/b/gitbook-x-prod.appspot.com/o/spaces%2F-Lq2-g5ZimusxaTcGEnq%2Fuploads%2F82JvABmWAZ3IcTgjJjmd%2FScreenshot%202025-03-05%20at%203.25.35%E2%80%AFPM.png?alt=media\&token=56c9f06b-f009-40f2-a72c-ca0043b7f01b)

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