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# 如何使用 RQ 開課表 ?

### 第一步：打開訓練計畫

* RQ 網頁版 > 上方 「 訓練 」
* 點擊 「 訓練計畫 」

![](/files/wRlQk4hby25LPVy8i9gF)

### 第二步：新增課表

訓練計畫打開，可看見空白月曆，並按下**「＋新增課表」**

<figure><img src="/files/mT7yzfENTsG5yC0QXkTw" alt=""><figcaption></figcaption></figure>

### 第三步：編輯課表內容

課表總覽，的**名稱**、**類別**、**子類別及描述說明 (下圖紅框部分）**\
自行安排課表內容，並按下「創建」

![](/files/ueG1hDfvbbqEZqyXkZhb)

*如果課表將來**會繼續使用**，請按下 「存入課表範本 」*

![](/files/gcHl6R1uFmXGERpX5K47)

### 第四步：確認課表日期

課表會出現在上一步所選的日期底下。\
如果有按下 「存入課表範本 」，課表將會出現在右邊 「 我的訓練計畫」 欄位

![](/files/C13FueTfLmvu2LeLU7sZ)

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