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如何利用 RQ 來判斷自己是否進步了?
可以看當前跑力圖表,跑力右方如果出現一個向上的紅色小箭頭,即代表您最近三週內的跑力趨勢是往上升的。反之,若看到向下的綠色小箭頭,即代表您最近有些退步。
利用跑力圖表,您可以馬上看到自己在某一段時間裡(時間間隔可以自行拉選)的進步幅度,橘線為當前跑力曲線,它代表的是您真正實力的變化情形,若穩定往上爬就代表您的課表非常有效果。藍線為即時跑力曲線,它代表的是您每天的實力,因為每天狀況不一樣,所以它會上下跳動。

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