如何利用 RQ 來判斷自己是否進步了？

可以看當前跑力圖表，跑力右方如果出現一個向上的紅色小箭頭，即代表您最近三週內的跑力趨勢是往上升的。反之，若看到向下的綠色小箭頭，即代表您最近有些退步。

利用跑力圖表，您可以馬上看到自己在某一段時間裡(時間間隔可以自行拉選)的進步幅度，橘線為當前跑力曲線，它代表的是您真正實力的變化情形，若穩定往上爬就代表您的課表非常有效果。藍線為即時跑力曲線，它代表的是您每天的實力，因為每天狀況不一樣，所以它會上下跳動。