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# 相同成績的跑者，跑力為什麼不一樣?

跑力有兩種，一種是每一次跑完會出現的「即時跑力」，另外一種則是「當前跑力」

### 即時跑力

* 「即時跑力」主要會根據心率資訊，再搭配配速、坡度與時間等其他參數考量，計算出單次跑步的跑力。\
  因為會根據心率資訊，所以兩人都跑一樣的課表，即時跑力也會不同，因為每個人心率變化不同。<br>

### 當前跑力

* 「當前跑力」考慮到近期的即時跑力、比賽紀錄，以及各距離的最佳成績，所以每個人的訓練型態、狀況不同也會有不同的跑力。\
  這個範圍更廣，由於紀錄、即時跑力、各距離最佳成績的不同，當前跑力也會不一樣！

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若想知道關於更多跑力的資訊，您可以參考以下文章：

* [即時跑力到底是怎麼計算的？](https://www.runningquotient.com/article/single/38)
* [即時跑力、競賽跑力與當前跑力的愛恨糾纏](https://www.runningquotient.com/article/single/76)
* [衡量跑步實力的指標：當前跑力](https://www.runningquotient.com/article/single/154)

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如果覺得你現在有的跑力應該不是我的跑力，那以下有幾個方式可判別：\
對於目前此跑力的「各強度配速區間」有沒有什麼感覺呢？\
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請先參照下圖：

![](/files/-M7BuXwzSPGYSmPHS6W-)

[點我看我的「各強度配速區間」](https://www.runningquotient.com/training/runlevel?utm_source=different\&utm_medium=runlevel\&utm_campaign=qagitbook)

請問您在配速2區（Ｍ）跑30分鐘，會不會覺得，沒有很喘，也不會太累呢？\
請問您在配速5區（Ｉ）進行間歇跑，跑完後的痛苦指數也沒有到上述的這麼誇張呢？\
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如果回答：是，好像都還沒感受到這麼痛苦，那就表示這個跑力真的有點低估您啦！\
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**系統會這樣判別，有幾種原因：**\
1\. 您的「最大心率 」及 「安靜心率」 設定不符合現狀 。\
建議您可以重新測量個人的最大心率：[跑步最大心率實測流程](https://www.runningquotient.com/article/single/9)

{% hint style="danger" %}
測驗前幾天不能有高強度訓練！身體必須在最佳狀態下測量，準確度才最高！測驗完畢請勿立即趟下或坐下，多喝水。
{% endhint %}

\
2\. 過往紀錄不足及您的歷史最佳成績是否正確？\
手動輸入方式：

1. 打開 App 右上角有 「···」，按進去
2. 點選「最佳成績」
3. 自行修改正確的最佳成績

<figure><img src="/files/yNT9gAlVpQWVQBv3Mkem" alt=""><figcaption></figcaption></figure>