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相同成績的跑者,跑力為什麼不一樣?
跑力有兩種,一種是每一次跑完會出現的「即時跑力」,另外一種則是「當前跑力」
  • 「即時跑力」主要會根據心率資訊,再搭配配速、坡度與時間等其他參數考量,計算出單次跑步的跑力。 因為會根據心率資訊,所以兩人都跑一樣的課表,即時跑力也會不同,因為每個人心率變化不同。
  • 「當前跑力」考慮到近期的即時跑力、比賽紀錄,以及各距離的最佳成績,所以每個人的訓練型態、狀況不同也會有不同的跑力。 這個範圍更廣,由於紀錄、即時跑力、各距離最佳成績的不同,當前跑力也會不一樣!
若想知道關於更多跑力的資訊,您可以參考以下文章:
如果覺得你現在有的跑力應該不是我的跑力,那以下有幾個方式可判別: 對於目前此跑力的「各強度配速區間」有沒有什麼感覺呢? 請先參照下圖:
請問您在配速2區(M)跑30分鐘,會不會覺得,沒有很喘,也不會太累呢? 請問您在配速5區(I)進行間歇跑,跑完後的痛苦指數也沒有到上述的這麼誇張呢? 如果回答:是,好像都還沒感受到這麼痛苦,那就表示這個跑力真的有點低估您啦! 系統會這樣判別,有幾種原因: 1. 您的「最大心率 」及 「安靜心率」 設定不符合現狀 。 建議您可以重新測量個人的最大心率:跑步最大心率實測流程
測驗前幾天不能有高強度訓練!身體必須在最佳狀態下測量,準確度才最高!測驗完畢請勿立即趟下或坐下,多喝水。
2. 過往紀錄不足及您的歷史最佳成績是否正確? 手動輸入方式:
1. 打開 App 右上角有 「···」,按進去
2. 點選「最佳成績」
3. 自行修改正確的最佳成績
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