我現在的狀況適合比賽嗎？

利用「狀況指數」來判斷

比賽距離	狀況指數
42 公里（全馬）	0 - 1.5
21 公里（半馬）	1 - 2
5 - 10 公里	1.5 - 2.5
5 公里內	2 - 3

『比賽距離』跟『狀況指數』是成反比的，也就是距離愈長，狀況指數就應該要低一點，反之，距離愈短狀況指數則應該要調整高一點，而範圍都在 0 到 +5 之間。理由是距離較短的項目（5 公里或以內）相對強度愈高，代表身體使用醣類的比例也會愈高，賽前必須要有足夠的時間讓肝醣存量補滿；而更重要的是，比賽的強度較高也代表對力量的要求較大，所以神經系統的恢復程度也佔了相當重要的地位（神經系統需要花更多的時間消除疲勞），因此身體必須要得到更充分的休息，才能夠在較短距離的項目中有好的表現。