如何判斷間歇訓練有進步？

白金會員專屬：可利用「恢復秒數」來判斷

恢復秒數的定義： 從一趟間歇結束後，心率下降到儲備心率 70%所花的時間（單位：秒），即為該趟間歇的恢復秒數。 恢復秒數愈短，代表跑者消除乳酸的能力愈強，恢復能力愈好，也是體能進步的象徵之一。 簡單來說就是「心率下降的速度」 當同樣的課表所需恢復時間變長時，就警示著你需要多休息囉！

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