如何在 RQ 上開立跑步課表？

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第一步：打開訓練計畫

RQ 網頁版 ➤ 右上角「訓練行事曆」 ➤ 訓練計畫

第二步：新增課表

訓練計畫打開，可看見空白月曆，並按下「＋新增課表」

第三步：編輯課表內容

課表總覽，的名稱、類別、子類別及描述說明

如此課表將來會繼續使用，請按下「存入課表範本 」

自行安排課表內容，並按下「創建」

第四步：確認課表日期

課表會出現在上一步所選的日期底下，如有按下「存入課表範本 」，課表將會出現在右邊