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RQ白金會員 - 功能手冊
  • 基本會員 vs. 白金會員
  • 單筆紀錄
    • 峰值心率圖表
    • 各強度步頻分析
    • 各強度觸地時間分析
    • 各強度移動參數分析
    • 區段分析
    • 恢復秒數
  • 跑力
    • 各強度配速區間
    • 各距離最佳成績
    • 當前跑力趨勢曲線圖
    • 競賽跑力分析圖
  • 體能
    • 狀況指數圖表
    • 體能狀況
    • 各強度區間
    • 各強度訓練指數
    • 當前跑力 VS. 體能指數 散佈圖
  • 技術
  • 訓練計畫
    • 訓練計畫範本庫
    • 如何用 RQ 開立訓練課表？
    • 如何將課表上傳至運動手錶？
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    • 有氧基礎檢測
    • LINE 跑步小秘書 - 賽前預測成績
    • 創立群組
    • 精選影片
  • 白金會員功能，我該怎麼運用？
    • 當前跑力 與 即時跑力
    • 如何讓跑力提升 ?
    • 如何找到自己適合的跑量？
    • 高強度訓練，要練什麼？
    • 如何判斷間歇訓練有進步？
    • 我現在的狀況適合比賽嗎？
    • 如何在 RQ 上開立跑步課表？
      • 如何將課表上傳到 Garmin 手錶？
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  1. 訓練計畫

如何用 RQ 開立訓練課表？

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