狀況指數圖表

所謂「狀況」，就是指跑者目前是否能夠跑出最好的表現，要達至狀況良好的條件是：具備一定的體能程度，而且身體不會疲勞，因此狀況指數 = 體能 - 疲勞。

可以透過「狀況指數」圖表，觀察特定期間內體能、疲勞與狀況指數的數值與趨勢，掌握的數據愈多，就愈能夠調整出更適合自己的訓練計畫。 例如查看訓練量最大的時候體能指數會達到多少？ 隔天的狀況指數又會下降多少？ 狀況指數要達到多少才是最適合自己比賽的數值？ 以往準備馬拉松時體能指數會到多高？ 在過度訓練的前一段期間，狀況指數曾經持續幾天-10以下？ 這些問題都可以幫助你更了解自己，找出更適合的訓練方式。

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4. 往下滑就會看到「狀況指數」。

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