各強度配速區間

「各強度配速區間」依照個人能力，偵測出最適合的配速。

訓練的規劃方式有很多種，訓練的目的也不盡相同，因此要先了解每個配速區間的訓練目的是什麼？才能有效地安排訓練。

• 配速 1區：長距離有氧耐力課表

• 配速 2區：馬拉松配速課表

• 配速 3區：節奏跑／乳酸閾值課表

• 配速 4區：無氧耐力課表

• 配速 5區：刺激最大攝氧量課表

• 配速 6區：提升跑步速度與經濟性

延伸閱讀：找到自己的配速區間

每一位跑者在累積一定的訓練數據，或是進行過跑力檢測後，都可以根據「各強度配速區間」來了解在不同訓練中要跑多快。

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2020/05/20	check