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線上訓練營相關 Q&A
線上訓練營相關

Q:請問有限制地區嗎?我在國外可以嗎?

A:當然可以!線上訓練營,沒有地區限制,只要您有時間訓練,都可以加入。

Q:請問訓練營有固定訓練時間限制嗎?

A:教練會將課表開立在訓練營群組內,就會出現在您的 RQ APP 內,無限制您什麼時候要訓練,只要當天完成課表即可。

Q:請問參加訓練營我要準備什麼嗎?

A:您會需要將數據上傳到 RQ,所以須要一隻有心率功能的運動手錶,並將數據同步到 RQ,這樣您個人化的課表計算才會準確。也建議在開始訓練前,就有固定跑步上傳到 RQ 的習慣唷!(如何同步跑表數據到 RQ?)

Q:請問大家課表都是一樣的嗎?那我怎麼知道我要跑什麼速度?

A:大家的課表內容都會是相同的,但是訓練量、速度等是個人化的,會依照您的跑力、心率區間、配速區間來呈現,每個人都是不同的。 例如: 今日課表 50分鐘有氧跑(心率 1.4 ~ 2.1 區)+ 快步跑 15 秒 × 3 趟 A 學員:心率在 156 ~ 170 bpm 跑 50分鐘+ (配速 4:38 ~ 4:18 /km )*3趟 B 學員:心率在 150 ~ 164 bpm 跑 50分鐘+ (配速 4:20 ~ 4:00 /km )*3趟 不要擔心要自己計算,只要心率區間、配速區間等設定正確,RQ 就會自動幫你算!

Q:請問直播課程剛好有事情,有補上嗎?

A:如果您有事情,可以在課程後幾天在訓練營的影片區內找到當天課程的錄影。

Q:如何知道自己適不適合參加線上訓練營?

A:訓練營都有簡介會告知目標對象,如果都符合,當然就是最適合的。如果您沒有運動習慣,就希望參加全馬訓練營,那會建議您先自己培養跑步習慣或是參加距離較短的訓練營,以免造成心理負擔過大或是訓練過度。

Q:訓練營中有問題,該怎麼辦?

A:只要有問題,都可以在訓練營討論區提出,關於設定、行政的問題會由等訓練營小隊長或是 RQ 人員回覆,如果是關於訓練問題,會由教練回覆。

Q:訓練營中練到受傷了,該怎麼辦?

A:如果訓練過程中有任何不舒服或是疼痛感,第一步是「立刻停止訓練」,並在課程討論區中提出你是在哪一個課表、哪個環節感到不適的,教練會在了解你的情況後建議處理情況。整個大週期的訓練過程中,停練幾天並不會對成績有太大影響,所以切勿操之過急,硬忍著疼痛訓練是很不明智的。「訓練」就是給身體「額外的刺激」,都會有受傷風險,教練的課表已經過計算,盡量降低大家受的機率,但仍有可能有意外發生,例如睡不夠、近期工作強度較大等。此外,如果您並不是訓練營的目標族群卻報名,高估自己的能力參加者,受傷風險會更高,所以報名時要看清楚自己到底適不適合這樣的訓練,有沒有在報名須知中的「目標對象」中。

Q:請問會有實體見面嗎?

A:除非學員自行安排一起訓練,線上訓練營皆無實體見面形式。如想要見面,可參考 RQ 一對一線上教練服務

Q:請問訓練期間可以參加其他比賽嗎?

A:訓練營將以目標賽事為主,不建議再參加其他比賽。
已結束的線上訓練營: