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description: 此圖可替您計算出單次跑步，不同心率維持的時間長度。（平均）
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# 峰值心率圖表

下圖代表本次跑步中，最顛峰的心率值為 187，並維持了 5 秒、其次是186...\
如果本次跑步的巔峰心率有維持超過10 - 15秒，覺得很符合也比您先前測驗來得高，就可以考慮設為最大心率唷！

![](https://1045507761-files.gitbook.io/~/files/v0/b/gitbook-legacy-files/o/assets%2F-MC5iHMTFX8xCSju6Fep%2F-MCCiodPKTIz4t1q2lzD%2F-MCCjpFBKHLjqg-n_vxi%2F%E6%88%AA%E5%9C%96%202020-07-14%20%E4%B8%8B%E5%8D%8810.34.07.png?alt=media\&token=fd754c74-2d88-4fca-bd71-15a344798b88)

{% tabs %}
{% tab title="RQ APP" %}
1. 打開 RQ APP
2. 按下下方 「紀錄」
3. 點選一筆有心率的紀錄
4. 按下 「查看進階分析」（地圖下方），往下滑就會看到「峰值心率圖表」。

<figure><img src="https://1045507761-files.gitbook.io/~/files/v0/b/gitbook-x-prod.appspot.com/o/spaces%2F-MC5iHMTFX8xCSju6Fep%2Fuploads%2FTCAKcJeJq8VPicB4GDmr%2FScreenshot%202025-04-25%20at%201.32.00%E2%80%AFPM.png?alt=media&#x26;token=f8f002a3-3461-48f9-9c97-785de2514139" alt=""><figcaption></figcaption></figure>
{% endtab %}

{% tab title="RQ 網頁版" %}
1. 打開 RQ 網站版首頁 &#x20;
2. 點選右上方 「訓練行事曆」 中的 「表格紀錄 」

<figure><img src="https://1045507761-files.gitbook.io/~/files/v0/b/gitbook-x-prod.appspot.com/o/spaces%2F-MC5iHMTFX8xCSju6Fep%2Fuploads%2Fh6vJJ18K9Jab5QadRSux%2FScreenshot%202025-04-25%20at%201.25.03%E2%80%AFPM.png?alt=media&#x26;token=b12eef9b-1102-4947-947d-a1af190c3d59" alt=""><figcaption></figcaption></figure>

1. 點選一筆有心率的紀錄 &#x20;
2. 往下滑，「分析圖表 」中 ， 就會看到「峰值心率圖表」。

<figure><img src="https://1045507761-files.gitbook.io/~/files/v0/b/gitbook-x-prod.appspot.com/o/spaces%2F-MC5iHMTFX8xCSju6Fep%2Fuploads%2FUUaogpPDV67UbfLqibzV%2FScreenshot%202025-04-25%20at%201.24.35%E2%80%AFPM.png?alt=media&#x26;token=7abfc8fc-0f37-41cf-ae8e-6b95b01bd47c" alt=""><figcaption></figcaption></figure>
{% endtab %}
{% endtabs %}

{% hint style="success" %}
推薦閱讀：[跑步最大心率可以設定成比賽時出現的最大心率嗎？](https://www.runningquotient.com/article/single/163)
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